高品質睡眠的條件~ 2012/07/04 | **一碟說, *薌教練的話, 全部文章 高品質睡眠需要的﹣﹣ 1. 單獨睡。 2.睡前把注意力輕鬆自然地放到內在的空間,適度的保養身體,卸下一天的起伏、得失。 3.床太軟會吸收身體重力,越睡越疲倦。 4.空間裡的空氣、溫度、光線、聲音…… 覺得舒適。 5.睡眠時間適度自然。 6.睡醒後在床上做足夠伸展再下床,下床後繼續活動,一直到覺得體力精神充分完整。