（節錄自第199期罡健營「21世紀三清點化道行情」~5，同步聆聽音頻按此）
【痛苦時是認識我識最好時機，好好用阿識看著~】
當我很痛苦的時候那，就是我在認識我的我識的時候，那個時候我會很親密的看著我痛苦，會讓我觀照那個痛苦的我識的那個觀照大於我識的痛苦。我這一步會先做到。
當「我」在痛苦的時候，那時我識本身的張力很大，當我的我識處在負向的時候，可以非常明顯的看到我識。第一步就是先跟他做朋友，先不要把他趕掉，他是要來讓我們認識的嘛！如果第一步就把他趕走，千錯萬錯都是別人的錯，然後就自己設定說，千真萬確「我就是被害者」，那這樣怎麼認識我識？第一步就錯了。
你們在動態靜心裡深快亂急呼吸，完了以後第二階段「放開來」……，誒~你們平常工作生活是不能讓你們這樣子的耶，可是，工作生活本來就像是深快亂急的呼吸，不是嗎？！同時要深快亂急呼吸，然後同時也要第二階段的發洩，這叫做工作跟生活。當那個時候，我識就像螃蟹的鉗子一樣夾到你了，痛不痛？！那紅蟳螃蟹很有力，被牠夾著，痛死了！是不是第一個反應，急著要把這螃蟹甩掉，往牆壁上砸？！是不是樂此不疲？！這個就是最基本的模式嘛！你靈修這麼久，觀照這麼久了，這個最寶貴的第一步，你就把它丟掉？！唉～那麼甚麼時候才要開始修？甚麼時候才要開始？那時候需要去做深快亂急呼吸嗎？你被我識這隻螃蟹夾到了，需要做深快亂急呼吸？！嘿！直接進入發洩就好咧！直接進入發洩，你是用甚麼方式在發洩？你是去擁抱他，親密擁抱這種感覺，去看清楚，他是他，你是你。你的我識是你的我識，你的阿識是你的阿識。你不趁著這個時候看得清清楚楚、了了分明，要不然你要等到甚麼時候？！這個是不是動態靜心的第四階段？
你們到底在幹甚麼？到底在忙甚麼？所以為什麼你們這些皇帝不急，都急死我這個老太監，然後要處心積慮叫你們「誒~你那個我識，有甚麼打算？」還要讓你去問，讓你去思考，讓你去看見，讓你用自己的照妖鏡去看看是在搞甚麼？有沒有跳腳？有沒有很生氣？有沒有很悲傷？有沒有很無力？有這麼多的我識，你認識了哪一個？你親密了哪一個？
講簡單點，我識的負向最基本就是痛苦、混亂、分裂、矛盾、獰卡要死，這些你們都是專家，那就是你認識我識的時候，兩三下就ok了，有這麼困難嗎？還需要叫救命嗎？到底要救甚麼命？是要救我識的命，還是救觀照者的命？還是救你的安全感的命？安全感不是我識嗎？救命救什麼？如果全世界上的人都死光光了，只剩下你一個，你要找誰給你救命啊？聽不聽得懂？！看著就好啦，看著距離就拉開了！隨著時間就一直一直拉開了嘛！因為你是你，我識是我識，很清楚嘛！根本就沒事情，整株好好，還要救什麼命啊？就繼續親密就好了嘛！繼續親密不是救命嗎？!
【透過分享去認識我識，特別在痛苦時更要練出真本事】
認識我識，如果真的你沒有把握，就從身體下手。身體下手，基本上的一個好處是讓你不要累積那麼多垃圾再去發酵，不要再惡化，就從身體下手，因為方法已經給你們很多了！但是這個都在治標而已，不可能治本，所以你要去分享，透過分享你的我識會浮上來~分享得很好，你會臭屁；分享的不好，你會覺得很悶，「是不是我識出來了？！是不是我識出來了？！」我識出來，你就有機會了啊！你就不要「這個我識不好，我要換另外一個我識」、「這個我識好痛苦喔，我要換一個輕鬆一點的我識」，你是在搞什麼啦？！如果這樣還聽不懂，請你們活得好好的，我去自殺。這樣講得夠清楚了吧！一個是透過你的分享，超得意的~「哇！風光明媚，哇！全世界太美妙了！」看~那就是一個順境的我識。如果說是「怎麼會倒霉成這樣？！衰到喔~真的不知道到底是招誰惹誰了，怎麼會這麼倒楣呢？」你看，前面那個超順的那個我識，你不會想換；超不順的我識，就是要換、要換。然後，就用意識拼命換，相簿拿出來看「哪個好？……這一頁」，意識裡的每一個相簿裡面都有DNA，「換哪一個？嗯~這可以！好！我又是一條英雄好漢」。這個已經是走火入魔了，這不是修行，修行是~你快樂的時候，不會入戲，「很好！這只是我運氣好而已」；如果碰到一個很痛苦的我識，「嘿嘿~我運氣真好，剛剛好」「嘿~看你要怎樣？！」意識不會動，意識不可能會動，因為什麼？你一動，就兵敗如山到了；你一動「為什麼」，血就開始流了，沒有把你累個半死，不會停的啦！通常是累到……有事情來了、忘記了，或者累壞了，或是去找個甚麼好吃的東西去吃一下，去切換一下，就這樣而已。沒出息啦！永遠在原地打轉，而且那個模式，會模式化、格式化、自動化。為什麼？那個新的我識已經定型了，創造力出不來，只是在那邊一千一百零一個幹譙，一千零一個為什麼，創造力就沒有了。然後呢？無極印玩一玩，好一點，在無極印裡面另外一個意識活動進來「喔~對喔！就是這樣子」，然後你以為過關了，以為在無極印裡面「哇！一個埃點通了~我了解了！」了解？！你了解甚麼啦？！有甚麼好了解的啦！「本來無一物，何處惹塵埃」，你要了解甚麼啦？『我明白了，原來事情是這樣子』，本來就沒有事情啦！自編、自導、自演、自唱，然後自己叫苦，自己叫了解，這樣叫做人生喔？！這樣要跟人家車拚？很沒品、很沒氣魄！同意嗎？！不認同的，為你自己勇敢地舉起手來，我跟你一起放大來看。這個全部都是我自己的實戰經驗，痛苦的時候，就是升官發財的時候；最危險的時候、超爽的時候、超順利的時候，才是最危險的，你怎麼死都不知道。基本功就是在你很痛苦的時候，剛好認識你的我識，剛好練習把距離拉開。
【順境更難修練我識，而且更要修練出來】
傳統的修行方式裡面，最大的問題就是太嚴肅、太目標取向、沒有人情味、一點都不好玩，同意嗎？
那麼，薌教練的靈修方式問題在哪裡？太好玩！太有人情味！太不嚴肅！我知不知道？我當然知道啊！這陷阱大不大？就讓你不知不覺會讓你寵壞你自己，陷阱大不大？！
好比說從這音樂來講，讓你們十分鐘呼吸痛不痛苦？很痛苦，你一定會想辦法超越那個痛苦。第二階段，音樂放下去，很順啊，你還需要超越你的痛苦嗎？不需要。那我再跟你說「你看，怎麼樣……」，你在你的「我識」上面，快不快樂？快樂！請問是痛苦比較好，還是快樂比較好？
快樂很容易就讓你掉在「我識」裡面自己不自覺，還會說我在「我識」上面。痛苦呢？痛苦會讓你警覺很高；你們剛剛在舞蹈，你們警覺很高嗎？痛苦時要修煉，快樂的時候、順境的時候，不但更難修煉，而且你更要修煉得出來，你就不會掉到一個陷阱裡面去，跟自己太有人情味了，跟自己親密沖昏頭了。
【紀錄我跟我識的互動，務實的印證有沒有效！】
你可以弄一個筆記本，不管是手機的、電腦的，還是紙本的都可以，在那邊專門記錄你跟我識的互動，這樣，隨著時間過去，你就會看見了，甚麼叫做我識。難道不是這樣？！明明就是沒有效了，你還用你的方式去做？已經試得沒有效了，為什麼還要再去試？有沒有聽過「天作孽猶可活，自作孽不可活」？修行，做紀錄嘛！假設結果是沒有效，就去看自己用甚麼方法沒有效，你終究有一天會記錄出來一個有點效，是不是？！你的修行有務實嗎？
～薌教練
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