平實印、高貴印，再過來「歸根印」。腳一放下去是不是很舒服？假設現在已經放很久了，你一定會很無聊的，開始想要變化！通常來到這個地方，你們只會想到這個腳左開、右張。我通常在高貴印完之後，兩隻腳順出去，我就會享受這兩個腿伸直得很舒服，我通常都會喜歡那個伸直舒服到極限的「反力」，那個本能就會想要變化了！

什麼叫極限？兩個腿這樣很輕鬆的放著，很舒服對不對？舒服完你就會一直想要繼續伸下去，你想要到極限，腳掌勢必要勾下去，這個勾下去之後，還想要極限怎麼辦？你把左腳放到右膝蓋窩或者右小腿下面，然後右腳慢慢蹬下去，然後再勾回來，這樣有沒有極限？（學員：有！），然後再給它極限！再給它極限！上半身是不是就回來了？（脊椎骨很自然的會拉到）。

「物極必反」，當你到達一個極致，那個反力就會一直蓄積，就會越來越大，大到一個程度的時候，你就會「起呸面」（台語，意思是受不了）！當你起呸面的時候，你的智慧就出來了！打個比方，你看橡皮筋給它拉到很長，拉到一個極致，就快反彈到自己。在這個姿勢裡，小腿肚的肌肉整個都會拉直，這樣整個脊椎會調整到。

 大家可以再回到「一隻腳向外彎、一隻腳向前伸直」的姿勢，這是一個很重要的關鍵。之前跟大家講第一個很重要的關鍵是「0到0.01」，那是最重要的；現在要講第二重要的關鍵—「雙盤！」。你要修行勢必要學會入定，「入定」一定要靠雙盤。

入定有兩種，一種是「沒有姿勢的入定！」就是你法理很通、正氣很夠、良知很夠、反力抓得到，「你隨時隨地、沒有形式都可以入定」，這是最高級的入定，這是真正的入定！但是如果你沒有這個經驗、沒有這個能力，你要做一些最基礎的練習，你就要靠雙盤入定，因為「雙盤」才能夠最穩得住，整個人就定在那裡！當你定很久很久的時候，你就嚐到甜頭，所以這個歸根印裡面跟「雙盤入定」有關係！

現在回到「一隻腳向外彎、一隻腳向前伸直」的講解，這個姿勢一下去，彎曲的這條腿勢必一定會拉到，因為這條腿是彎曲的，所以拉的時候就是彎曲的作用。一邊拉久了以後，一定會想要換邊，所以整個骨盤周圍的肌肉都會拉到。

再過來講單盤，單盤怎麼盤都沒關係，因為它是一個階梯。現在兩條腿直的出去，其中一條腿變成是45度（或任何彎曲的角度），兩條腿輪流玩之後，再單盤就容易了。有很多角度可以拉，這樣拉那樣拉，很舒服的！尤其是禮拜六、禮拜天你在家沒有事，或者一日閉關的時候，有得你玩了！隨便一玩三、四個小時就過去了。

現場的學員這樣拉一拉之後換腳，拉完之後不要那麼死腦筋，你可以直接雙盤（兩個腿都盤起來），也可以其中一個腿伸出去，或者兩個腿都伸出去，也可以其中一個腿打直不要彎，另一個腿盤上來（放到大腿上），角度跟位置都可以調整，是活的不是死的，懂嗎！兩個腿這樣搞，搞到最後面，雙盤是不是就上來了？

上來的時候一定是一隻高一隻低，這叫「菜鳥盤」。菜鳥盤就菜鳥盤，繼續盤！盤完這一腳再盤另一腳！菜鳥兩邊盤，盤到有一天你就雙盤入定了，超級快的！

你從雙盤裡面得到好處，你久不久就想要雙盤了！因為雙盤對骨盤是非常健康的，然後這樣子一盤住，太極勾給它勾下去！這不就入定了！還有什麼煩惱！？

 

191-5-03 歸根印跟雙盤入定的關係

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