1. 九印和放空～練習九印放空外緣

2. 脊椎和呼吸～練習覺知呼吸活化脊椎

3. 重力和反力～練習覺知重力運用反力

4. 觀照和品質～練習無我觀照建立品質

5. 本性和願力～練習解放本性連線願力

6. 空性和道性～練習觀照空性認清道性

7. 工作和生活～練習落實在工作生活中