你有沒有過因為怕胖、想要減肥，就這個不吃、那個不吃的經驗？在飲食上經常可以看到對自己的限制。
 
接觸身心靈成長後，可能在吃上面又更加謹慎了，飲食的改變和調整跟過往的經驗不同，內心時而有分裂的感覺，可能明明就很想吃點垃圾食物，卻擔心不健康而猶豫不決，甚至用為身體健康著想來說服自己，很多感覺就被忽略掉了。
 
其實當我們可以覺察到身體，便可以辨識出自己當下的需要，例如：習慣每天要吃三餐的人，用餐時間一到就會覺得需要吃，但很多時候只是頭腦習慣在這個時間進食，如果試著停下來好好覺知當下身體的需要，可能發現不一定真的餓。
 
在健康資訊日新月異的現代，當我們有幸可以接觸到很棒、很新的研究成果時，可能會驚嘆或想要試試別人口中的「好方法」，不過方法是死的，如果沒有活生生的運用，即便是很棒的方法，但卻不適合自己，想愛自己就本末倒置了。
 
薌教練提到專家就是你自己，你是自己親密、和諧、舒服、自然的專家，只有你知道自己需要的是什麼。一起來聽聽教練怎麼說吧！

192-4-05 常餐？減餐？停餐？專家就是你自己，無極印裡有答案
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