高品質睡眠需要的——

1. 單獨睡。

2.睡前把注意力輕鬆自然地放到內在的空間，
適度的保養身體，
卸下一天的起伏、得失。

3.床太軟會吸收身體重力，越睡越疲倦。

4.空間裡的空氣、溫度、光線、聲音……覺得舒適。

5.睡眠時間適度自然。

6.睡醒後在床上做足夠伸展再下床，
下床後繼續活動，
一直到覺得體力精神充分完整。