「除躁入靜」有消極和積極的兩個層面，積極的層面是從消極的層面來的，沒有消極的層面，不可能有積極的層面。

那麼，消極的層面從哪裡來？從你的受苦來的。你若沒有苦難，不會想要「除躁入靜」！當你看清楚緣起是什麼，你對內在那些「躁」就不會有敵意，那些「躁」剛好是你成長的動能，讓你火箭昇空啊！要瞭解箇中緣由，不要老是把「躁」當敵人，沒禮貌！你瞭解「躁」對你的貢獻，是不是立刻就跟它親密了？「親密和諧舒服自然」的心法是不是自然就出來了？

所以一定要先瞭解，苦難、災難就是你「親密和諧舒服自然」的立足點，整個「除躁入靜」第一階段消極的部份，最重要是去看清楚，內在的「躁」是你的恩人，沒有「躁」，你沒有任何機會。

再接著看這個原理，是誰讓你躁的？生命不是用來裝躁的，就算你把它用來裝躁，你也要能夠把躁轉換成養分。你有音樂就可以除躁，沒有音樂你就活不下去了嗎？同樣是你，為什麼差別那麼大？

好好的生命是有靈性的嘛！為什麼不能當家作主？小大班說的「微而罡」，是指重力反力一點點就可以罡住，所以「躁」就出去了，有過這種體會吧？很簡單嘛！內壓一增加，不好的能量就出去了，是你讓它進來的，你就讓它出去嘛！

重力→反力→罡，然後「躁」出去，就這樣子而已啊！

在重力反力上觀照著一切，然後你就可以御駕這一切了。你們練無極印那麼久，是不是這樣子？玩九印喬啊喬的，喬完很舒服，喬完一出去，又灰頭土臉了，為什麼？因為你不懂得控制內外的壓力，你沒有當家作主，沒有使用重力反力來控管。

重力放下去，反力會上來，人生若沒有外壓，人生沒有意義；可這只是一半，人生的另一半是還可以用重力和反力把外壓推出去，所以人活著，壓力可以進來，可以出去，可以下去，可以上來，這就形成一個個迴路。你看多少人活著，裡面沒有迴路的。

所以，我說「罡是身心靈和地心引力的親密互動」，是不是？你活著，沒有隨時隨地跟身心靈親密互動，你就會一直被壓下去，現在這個世界變動那麼厲害，你這個圓就被壓得變形啦！談什麼圓滿人生？壓到你的圓心都不見了！

如果你有圓心，有觀照，就算只有一點點，你也可以把重力放下去，然後反力上來把躁弄出去，維持這圓裡面的壓力剛好處在很棒、有彈性的狀態，你人就罡正了！你也不要讓圓的內壓一天到晚都很大，那很累的，沒幾下就彈性疲乏，剛好就行，如此一來，你是不是不會隨便讓躁上你的身了？這樣就從消極的「除躁入靜」，進到積極的「除躁入靜」了。

因此，瞭解是關鍵，你要瞭解這個路徑是怎麼一回事情，不要用頭腦去操作，要用重力反力去操作，如果你用頭腦操作，而不是用腳底湧泉，或者海底輪操作上來的話，你會徒勞無功的；不但徒勞無功，甚至有一天你會懊惱死。

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